想家有辦法|原來「春天」喺小朋友長高嘅好時機

【💡想家有辦法|🧐原來「春天」喺小朋友長高嘅好時機?】
踏入3至5月係😌春天嘅日子，世界衛生組織一項研究報告指出，原來🧒👶小朋友的身高會在春天生長得最快，平均每個月增長22毫米。
原因係春天嘅🌞陽光含有「比較溫和」紫外線，照射到人體之後會轉化成維他命D3，可以為骨骼提供充足的鈣、磷。除咗照射陽光之外，其實仲有一啲方法可以令小朋友更有效咁長高❗️❗️

粉方法1 – 均衡飲食🥑

骨骼肌肉發展對小朋友增高非常重要。小朋友獲得足夠的蛋白質、維他命、礦物質可以促進骨骼肌肉發展，從而得到增高功效。
蛋白質:黃豆、魚肉、雞肉、雞蛋、牛奶等
鈣: 牛奶、豆腐、芝麻等
維他命C: 奇異果、大棗、山楂

方法2 – 充足睡眠😴

晚上9點至凌晨1點及早上5點至7點是人體的生長激素分泌最多的2個時段。所以早睡早起及充足睡眠對小朋友長高非常重要。

方法3 – 適量運動🏀

讓小朋友做一些較多運用到關節的運動，例如單車、籃球、游水、足球等。除了訓練孩子的骨骼，亦能夠分泌更多生長激素。
盡量避免讓小朋友在發育期間做過多強度過大、爆發類的運動（例如舉重），以免過度拉伸韌帶阻礙長高。

方法4 – 多曬太陽🌞

陽光的紫外線照射人體，會形成維他命D。維他命D能幫助人體攝取和吸收鈣、磷，讓骨骼生張得更加健壯結實。春天的陽光比起夏天的溫和，上午10-11點時最佳的曬太陽時間。

有想家，有辦法😎

#想家有辦法 #春天 #小朋友長高 #維他命D3 #均衡飲食 #蛋白質 #維他命 #鈣 #充足睡眠 #生長激素 #適量運動 #踩單車 #籃球 #游水 #踢球 #曬太陽